人生不如意之事，十之八九，即便你是爱笑开朗的“小太阳”，难免也会有情绪低落的时候。济南心理科表示，有低落情绪是正常的，长期处于低落情绪则需要注意了，可以有意自我缓解，必要时需要挂济南心理科，进行心理辅导。

长期处于低落情绪如何自我缓解呢？我们可以让身体动起来。根据研究标明，每年保持30分钟的运动，一周坚持做5次运动，可以很好地赶走我们的低落情绪。即便每天饭后散步，也会缓解你的低落情绪。

济南心理科表示，每天保持充足的睡眠，对缓解低落情绪同样有用。正常情况下，保持7～8小时的睡眠即可。但要注意所谓的7～8小时是连睡7～8小时，不包含小休的时间在内。因此，对于想要“凑”够8小时的人们，不要抱有侥幸心理，保持充足的睡眠，保证我们的健康身体才是硬道理。

另外，还可以通过听音乐、做自己喜欢的事情、外出旅行等方式来缓解我们的低落情绪。济南心理科根据研究标明，排出抑郁情绪的方法中，听音乐这一方法仅次于做运动。

总之，我们长期处于低落情绪，如果不能及时的消除的话，则容易影响自身的健康，严重者会得抑郁症。因此，学会自我缓解，必要时找济南心理科，进行心理疏导是非常有必要的。