长期失眠或睡眠质量较差，不仅会让人的精神状态变差，而且还会影响人的抵抗力，加快衰老的速度。济南伊德康医院表示，除了服用药物治疗之外，还可以通过按摩这4个助眠穴位，提高我们的睡眠质量。

　　1、安眠穴

　　济南伊德康医院表示，人身体中有一个自带助眠的穴位-安眠穴。该穴位位于耳垂后的凹陷和枕骨下凹陷连线的中点处。适当按摩该穴位，不仅可以起到安神定气的作用，促进大脑的血液循环，而且还能提高睡眠质量，缓解脑供血不足的情况。

　　2、印堂穴

　　该穴位位于眉毛中间，在睡觉之前对印堂穴适当按摩，不但可以起到助眠的效果，而且对于缓解头痛也有一定的帮助。不过要注意在其按摩过程中，用对力度，以免力度太大产生不适感。

　　3、足三里穴

　　该穴位位于小腿前外侧，正坐屈膝90°，手心对髌骨，手指朝下，无名指端下方和中指的平行处就是这个穴位的位置。济南伊德康医院表示，经常按这个穴位提高睡眠质量的同时，还能起到祛风通窍、调养气血的作用。睡前泡完脚之后，对该穴位进行按摩，按摩几分钟之后便会有困意，身体也会产生疲惫感，是一个很好地助眠方法。

　　4、三阴交穴

　　该穴位在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸的位置。经常按摩该穴位可以起到安神助眠的作用。且不容易出现入睡困难或者是半夜惊醒的情况。

　　上面便是济南伊德康医院给大家介绍的，可以助眠的几个穴位。总之，保持较好的睡眠质量，对我们的心理以及身体健康都有一定的好处。因此一定要重视睡眠问题。