神经衰弱是一种常见的慢性疾病，治疗周期比较长。常表现为注意力不集中、精神易兴奋、烦躁、失眠多梦易醒等方面。发生这种疾病之后，需要尽早诊治。那么神经衰弱如何调理呢？济南心理科来告诉你。

　　1、做运动以及脑力活动

　　长期受神经衰弱折磨的人，想必都听济南心理科说过，多做运动和脑力活动，注意体力和脑力劳动的平衡，提高身体体质的同时，还有助于保持良好的情绪，缓解病患神经衰弱的症状。

　　2、睡眠调整

　　神经衰弱常见表现就是失眠、睡眠浅、易醒。因此如果出现睡眠困难，可以培养定时作息的睡眠习惯，或者数羊。即在脑海中想象草原中有一群羊，把它们一只一只数完。这种方法对于一部分来说是有用的，如果不管用的话，可以看书或者助眠的视频，待有睡意之后，再上床睡觉。次日用闹钟定时叫醒，培养睡眠习惯。

　　3、心理疗法

　　病患可以找济南心理科接受心理疗法。心理疗法包括认知行为疗法、人际关系训练等，可以帮助病患梳理心中的难点，训练人际交往技能，保持积极向上的情绪，避免从神经衰弱发展到抑郁症、焦虑症等。

　　综上便是济南心理科告诉大家调理神经衰弱的方法了。如果你也有以上症状，切忌不要一拖再拖，及时诊疗及时干预，才不会影响我们的正常生活以及心理健康。