随着生活压力越来越大，一些承受能力较弱的人因为受不了来自工作、生活等各个方面的压力，从而出现思想错误的情况，不愿意说话，生活比较消极，长期下去便成了抑郁症。抑郁症如何自我缓解？济南精神病医院带大家来了解一下。

　　1、保持正常社交活动

　　如果因为抑郁症，不去进行正常社交，势必不利于病情的发展。因此，之前的生活作息、习惯以及社交活动切记不可就此放弃。在与人交往的过程中、正常工作的瞬间，也许会突然改变你的心态，缓解抑郁的症状，实现自我调节。

　　2、做自己喜欢的事情

　　转移注意力，多做自己喜欢的事情是缓解抑郁症的重要措施。因为在做喜欢的事情时，我们会更加投入，不会产生胡思乱想的想法，也不会有负面情绪，保持心情舒畅，防止抑郁病情加重。

　　3、多与人沟通

　　多与人沟通也是缓解抑郁症比较有用的方法。可以在与他人沟通中，倾诉心中的困扰，在他人的指导和帮助下，减轻心理负担，改变精神状态，从而改善抑郁症状。

　　4、多做运动，注意劳逸结合

　　长期处在压力大的环境下，身体负担也会加重。因此可以通过户外活动，放松身体，抑郁症也会有所好转。另外，保持正常的作息时间，结合做运动锻炼的方式，提高身体免疫力。

　　济南精神病医院表示，抑郁症患者一定要学会“自救”，如果连你都自我放弃，那花再多的费用、用再多的药物也不会起到理想的效果，多去看看外面的世界，对于改变心态有很大的帮助。