众所周知，长期晚睡会影响我们的身体以及心理健康。都知道这个道理，但是一到晚上，长期晚睡的人都会精神亢奋，就算早睡也会睡不着。如何解决晚睡现象呢？

　　1、默念法

　　济南心理咨询表示，在心中默念一件事情，并且默念21遍可以起到心理暗示的作用。不过默念的时候一定要抱有积极且诚恳的态度，如此心理暗示才算成功。

　　2、转移注意力

　　大部分人在经历了白天的高强度工作之后，都想通过沉溺网络、做手工、听歌等方式来缓解自己的压力。身体受到放松之余自然也不想结束这些方式投入睡眠，迎接明天的新生活。因此适当的放松固然重要，不过要控制放松的时间，临睡前看些小说等培养自己的睡意。

　　在吉尼斯世界纪录中，也有因为坚持了264.4个小时不睡觉而创造奇迹的壮举。不过仅仅是个例，因为长期熬夜猝死的人不在少数。济南心理咨询表示，长期熬夜除了增加心血管疾病、糖尿病等各种疾病的风险，还会影响人的神经方面，降低整体的认知功能，容易造成抑郁和焦虑。因此，对于长期晚睡的人来说，是时候解决晚睡的现象了。